カロリー表記には注意しよう

カロリー表記の落とし穴

産後にカロリーを意識して摂取しているのに思った様に体重が落ちてこないという相談が結構あります。

しっかり、摂取したカロリーを裏面の成分表でチェックしているにも限らずです。

その理由はとても簡単。

誤差が漏れている

キチンとしたレコーディングが出来てる場合に限り、これは結構あります。

カロリー表記のルール

この「誤差」が±20％まではOKという結構な幅があります。

なので、100％間違いなく管理をしたいなら、表記されているカロリーから20％増でカロリー計算をしてみてください。

脂質、炭水化物についてもそれで良いと思います。タンパク質は据え置きで。